28 de Abril de 2010.- El agua compone entre el 50 y 70% del cuerpo humano. Comienza la temporada de calor y debemos hidratarnos. Una buena hidratación contribuye a transportar nutrientes a las células, ayuda al riñon a eliminar desechos y toxinas a través de la orina, mantiene la elasticidad, la suavidad y tono de la piel, regula la temperatura corporal, contribuye al buen funcionamiento del cerebro, ayuda a que el corazón funcione saludablemente, facilita la digestión de alimentos y la disolución de los nutrientes, lubrica las articulaciones y favorece el correcto funcionamiento de los músculos ente otros.
Bebiendo 2 litros al día estoy bien hidratado
FALSO: Aunque es una cantidad que puede servir como media, las necesidades hídricas varían de una persona a otra. En función del sexo, la edad, el peso, el nivel de actividad física, las condiciones climáticas..etc, se necesita una determinada cantidad. Además, debe de existir un equilibrio, es decir, es preciso compensar bebiendo lo que se pierde de forma natural a través del sudor, la orina y las heces, al hacer la digestión, al respirar..En términos generales, los expertos recomiendan beber entre 2 y 3 litros al día, aunque hay que adaptar esta cantidad a las necesidades particulares.
Es más fácil beber lo necesario si se toman pequeñas cantidades durante todo el día
VERDADERO: A muchas personas les resulta difícil beber lo necesario. Beber pequeñas cantidades a lo largo de todo el día y variar el tipo de bebidas que se toman, incluyendo agua, infusiones, refrescos, zumos..les pueden ayudar a beber lo necesario. Igualmente, llevar a mano una botella de nuestra bebida favorita recuerda la necesidad de beber y facilita el irlo haciendo poco a poco.
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