29 de Junio de 2009.- El cuerpo humano está diseñado para el movimiento. Mantenerse físicamente activo procura toda una serie de beneficios físicos, sociales y psicológicos.
La actividad física es «cualquier movimiento corporal asociado con la contracción muscular que aumenta el gasto energético por encima del nivel de descanso». Es una factor esencial asociado con la salud y la calidad de vida e incluye muchos deportes y actividades de ocio además de otras actividades cotidianas como caminar a buen paso, las tareas domésticas y los trabajos que requieren un gran esfuerzo físico.
Beneficios de la actividad física
Los beneficios para la salud derivados de la actividad física son numerosos para cualquier grupo de edad e incluyen:
– un menor riesgo de padecer enfermedades cardíacas
– el control del peso corporal
– unos huesos más sanos
– un menor riesgo de padecer depresión
Recomendaciones de actvidad física para adultos en la Unión Europea
– Un mínimo de 30 minutos de actividad física de intensidad moderada 5 días por semana o un mínimo de 20 minutos de actividad física de intensidad alta 3 días por semana.
– La actividad puede acumularse en tandas de un mínimo de 10 minutos
– Deberían añadirse 2 ó 3 veces por semana, actividades para aumentar la fuerza y la resistencia muscular
*Fuente: Consejo Europeo de Información sobre la Alimentación (EUFIC)
